Daugelis iš mūsų stengiasi išlaikyti formą: jie stebi svorį, laikosi dietų. Ir tuo pat metu visada lieka 2-3, kartais 4-5 kg, kurių negalima pašalinti! Tiesiog kažkoks prakeikimas. Kodėl paaiškėja - ir ar tikrai įmanoma numesti svorio per savaitę.
Pasirodo, norint nugalėti „paskutinių kilogramų prakeikimą“, jums tiesiog reikia laikytis trijų taisyklių.
1. Cunning su angliavandeniais
„Norint atsikratyti perteklinio svorio, būtina pašalinti savo išvaizdos priežastį“, - dietologas pateikia instrukcijas. - Ir pagrindinė išsamumo priežastis yra hormonų pusiausvyros pažeidimas kūne.
Dominuojantį vaidmenį tai vaidina insulinas. Jūs netgi galite pasakyti, kad insulino taisyklės dėl riebalų, tačiau angliavandeniai yra kontroliuojami insuline. Todėl veiksmingiausios dietos yra be arba mažai angliavandenių.
Kaip jie veikia? Kol jūs ribojate miltus, saldžius, vaisius savo racione - insulinas neišsiskiria. Riebalų ląstelė nesugeria riebalų rūgščių. Kai tik valgėte angliavandenių maistą, išsiskiria insulinas, kurio funkcija yra apdoroti gliukozę, patenkančią į kraują (tik tokiu pavidalu mūsų kūnas sugeria bet kokius angliavandenius), laisvosios riebalų rūgštys skrieja į riebalų ląstelę. Ir jie ten susirenka dideliais riebalų dariniais.
Apribodami angliavandenius, mes kontroliuojame insulino išsiskyrimą ir tokiu būdu stimuliuojame aktyvų svorio metimą. Visos baltymų riebalų dietos grindžiamos šiuo principu.
Išvada: Norėdami per savaitę numesti svorio, atsisakykite šių produktų: cukraus ir visko, kuriame yra cukraus, bulvių, baltų poliruotų ryžių, duonos, saldžiųjų sulčių, medaus. Jie pirmiausia prisideda prie insulino gamybos.
Ducano dieta taip pat tinka. Negalite duonos, miltų, saldžių, bulvių, vaisių. Bet gali būti įmanoma bet kokiu kiekiu, mažai riebalų mėsa, žuvimi, mažai riebalų pieno lentomis. Ir visada ryte - du šaukštai avižų sėlenų. Taip pat svarbi taisyklė - gerti daugiau vandens.
2. Miegokite teisingai
„Žmogus praranda svorį ne maisto sąskaita, aš dar kartą kartoju, bet hormonų, kurie jį paveikia, sąskaita“, - tęsia dietologas. Taigi, mes kalbėjome apie insuliną, kuris vaidina didžiausią vaidmenį kaupiant riebalinį audinį. Svarbiausias hormonas, kad riebalų nudegimas yra somatotropinis. Tai yra labai stipri medžiaga. Jis gaminamas smegenų hipofizėje. Fiziologiškai šis hormonas gaminamas tik sapne.
Žmogus tikrai numeta svorio, jei išsilieja. Ir tai lengva patikrinti stovint ant svarstyklių prieš miegą ir ryte. Jei naktį nieko nevalgėte, būsite nustebinti: 200–300 gramų jūsų svorio kažkur „išnyks“! Iš dalies, be abejo, yra vanduo, kuris išgaravo kvėpavimu. Bet iš esmės tai yra somatotropinio hormono veikimo rezultatas.
Išvada: Pabandykite užmigti iki 11 valandos vakare. Ir būtinai miegokite! Tuomet tikrai galite prarasti kelis kg tik dėl teisingai praleistos nakties.
3. Išsklaidyti riebalus
„Kai žmogus jau prarado nemažą kilogramų kiekį, riebalų ląstelė yra, kaip ir šm.“, - aiškina ekspertas. - Jos membrana sutirštėja ir dėl to riebalų rūgštys yra sunkiau išeiti į lauką. Būtina išgyventi šį plokščiakalnį - laikotarpį, kai padidėja svoris. Plokščiakalnis gali trukti iki mėnesio.
Jei paskutiniai kilogramai neišnyks, bet koks fizinis poveikis probleminėms sritims, riebalų nuosėdos gali padėti stimuliuoti. Tai gali būti SND, vakuuminis masažas, įprastas, limfinis drenažo masažas, tai yra viskas, kas padeda išspausti riebalų rūgštis iš riebalų ląstelės. Tačiau fiziškai reikia naudoti apkrovas, padedančias sudeginti šiuos riebalus. Šiuo tikslu aerobinės apkrovos yra tobulos, pavyzdžiui, vaikščiojant grynu oru. Jei riebalai neišleidžiami, jie vėl skubės į riebalų ląsteles.
Išvada: Jei ir toliau laikysitės dietos, tačiau svoris neišeina, nevilkite. Padės įvairių rūšių masažas ir aktyvūs pasivaikščiojimai grynu oru.
Dietetrologo krašto klausimas
O baltymų dietos nėra kenksmingos?
-Purvoperacijos, baltymų riebalų dietos prisideda prie uratinių akmenų susidarymo inkstuose, podagros vystymąsi ir daugelį kitų ligų. Taip yra dėl to, kad kūną apsinuodija baltymų skilimo produktais, kurių kūnas negalėjo apdoroti, ir šis baltymas iš tikrųjų auga mūsų žarnyne. Atsiranda autoimuninis intoksikacija. Tačiau ši problema kyla dėl ilgalaikių dietų, kai ją stebite ilgą laiką!
Jei laikysimės Naujųjų metų dietos, tada ji skiriama tik kelioms dienoms. Ir šiuo laikotarpiu negali susiformuoti jokie urato akmenys. Vargu ar per savaitę taip pat vystysis jūsų podagra. Bet jei jūs „sėdite“ dėl kažkokios ribojančios dietos ir ribojate riebalus ar baltymus, t. Y. Jūs tiesiog badaujate, o ant Naujųjų metų stalo su Olivier riebalų salotomis, „Mimosa“ po kailiu, jūs gausite stiprų kepenų ir kasos. Laikydamiesi baltymų riebalų dietos, jūs kasdien naudojate baltymus ir riebalus. Sėdėdami prie šventinio stalo, jūs naudojate visus tuos pačius baltymus ir riebalus. Todėl jūs neturėsite jokių problemų su kepenimis. Be to, tulžies pūslės ištuštinimas tiesiog įvyksta ant riebalų, o ne ant angliavandenių. Todėl valgydami riebų maistą, jūs nuolat stimuliuojate tulžies pūslės ištuštinimą. Ir taip užkirsti kelią cholelitiazės vystymuisi. Ši dieta veikia, tai yra jos principas.
Ducan turėtų pridėti Dukano dietą, kad ji padėjo numesti svorio milijonams žmonių. Nors jis yra gąsdinamas, nėra nė vieno žmogaus, kuris mirs dėl dietos naudojimo ar sulauktų žalos jo kūnui dėl šios dietos. Todėl, kaip universali priemonė, ši dieta yra veiksmingiausia. Bet bet kokia dieta turi savo trūkumų. O pagrindinis visuotinės dietos minusas yra tas, kad ji nėra skirta konkrečiam asmeniui, turinčiam jo unikalų organizmą. Todėl vis dar saugiau ir efektyviau kreiptis pagalbos į svorio metimą profesionaliems gydytojams. Specialistams, kurie yra tinkami išspręsti perteklinio svorio komplekso problemą.